Dra Alessandra Matheus Emagrecer sem perder músculos no Rio de Janeiro
Médica
Endocrinologia
CRM : 52.74267-8
Médica
Currículo :
– Título de especialista em Clínica Médica – Sociedade Brasileira de Clínica Médica – 2004
– Residência Médica em Clínica Médica – Hospital da Força Aérea do Galeão (HFAG) – 2004
– Residência Médica em Endocrinologia e Metabologia – Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) – 2006
– Título de especialista em Endocrinologia e Metabologia – Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) – 2007
– Mestrado FISCLINEX – Universidade do Estado do Rio de Janeiro – 2010
– Doutorado FISCLINEX – Universidade do Estado do Rio de Janeiro – 2016
Médica
Endereço 1 : Avenida das Américas, 4200 – bloco 9 (Edifício Paris) – sala 305 A – Centro Empresarial Barra Shopping
Bairro : Barra da Tijuca – Rio de Janeiro – RJ
Telefone : (21) 3385-4331
Médica
Endereço 2 : Rua Haddock Lobo, 356 – Sala 302
Bairro : Tijuca – Rio de Janeiro, RJ
Telefone : (21) 2234-4090
COMO EMAGRECER SEM PERDER MÚSCULOS !!
– A perda de peso saudável deve ser sempre desejada no intuito principal de manter a quantidade de massa magra (músculo) e a qualidade (resistência muscular), evitando dessa forma o que chamamos de sarcopenia, ou seja, baixa massa muscular e/ou fraqueza muscular.
– Estudos recentes apontam que pessoas com obesidade apresentam maior quantidade de massa magra quando comparadas as não obesas, no entanto, com pior qualidade muscular (sarcopenia da obesidade).
– A associação de exercícios físicos (endurance e resistência) a uma dieta hipocalórica ajuda a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento.
– Exercícios de resistência (musculação) melhoram a resistência muscular.
– A dieta rica em proteína ajuda a manutenção da massa muscular, no entanto, não melhora a resistência muscular e pode apresentar efeitos adversos metabólicos.
– Dessa forma, a terapia para a perda de peso saudável deve englobar uma DIETA HIPOCALÓRICA com adequada quantidade (NÃO EXCESSO) DE PROTEÍNA ASSOCIADA A PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA COM EXERCICIOS DE RESISTENCIA E ENDURANCE.
– Outras alternativas dietéticas para a manutenção de massa magra seriam: suplementação com ômega 3 e com HMB (HIDROXI-METIL-BUTIRATO), um metabólito do aminoácido Leucina que melhora tanto a massa quanto a resistência muscular.